近年来，中国多个城市持续出现雾霾天气，空气质量严重恶化，广大桑搏健身爱好者要尽量停止晨练，避免外出，可在室内做柔韧性锻炼。

一、雾霾天气要停止晨练

　　许多人有晨练的习惯，并且常年坚持风雨无阻。但是，专家强调，雾霾天气无论如何也是要停止晨练的。

　　乳白色的雾会给人一种洁净的感觉，但是PM2.5的频频爆表说明雾中聚积着大量污染物。它可引发气道高反应，而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。在晨练时，人体吸入体内的空气可以增加数倍，吸入的有害物质也会成倍增加，这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。所以强烈建议在雾霾天气不要进行晨练，这样是非常伤身的。

二、在室内做柔韧性锻炼

　　这种天气要尽量避免户外较为激烈的运动方式，如跑步、骑车、登山、跳舞等等，在室内较为轻柔的锻炼项目更为合适，比如可以选择一些像普拉提、瑜伽这些较为舒缓、可以牵拉放松身体的健身项目。

三、雾霾天气下 防身健身的替代方法

　　到了秋冬季节，雾霾天气高发，锻炼受到了影响。那些有锻炼习惯的人，只能望“雾”兴叹吗?其实，要达到保持健康的效果，每天至少要进行30分钟的中等强度以上活动。如果知道了这一原则，选择合适的室内运动完全可以用替代的方法达到同样的锻炼效果。

　　办公族腰痛，腹部脂肪囤积，臀部肌肉松弛，颈椎痛，时常乏力，感冒，发烧，小病不断，等等这些困扰着大家。不知不觉中自己已处在亚健康状态。下了班只想睡觉，这样的生活恶性循环。岂不知，人越不运动越发懒。身体越差。你会告诉我，哪里还有力气锻炼？你需要的是一种合理的训练方式，循序渐进，逐步增强体质。而不是那种训练一次浑身痛四五天的健身方法。你需要一种训练气氛，一个人偷懒，一群人越练越精神。实战桑搏是你需要的科学成人健身方式。

　　生活工作的压力使人亚健康，实战桑搏的习练可帮助您减轻心理压力，提高身体素质，掌握防身技巧，成为您随身的防身法宝。